HMB
(Hidroximetilbutirato)
El hidroximetilbutirato (HMB) es un metabolito activo derivado del aminoácido esencial leucina. A diferencia de los aminoácidos esenciales, el HMB se caracteriza por su actividad anti catabólica, reduciendo la proteólisis o degradación de las proteínas (1).
Durante la fase de rehabilitación y al realizar ejercicio físico se produce desgaste muscular y se destruyen gran cantidad de proteínas. El HMB es capaz de revertir esta situación interrumpiendo esa degradación de proteínas, incrementando la masa y la fuerza muscular y reduciendo el tiempo de recuperación muscular (2,3).
¿Por qué es importante un suplemento de HMB si la leucina ya genera HMB? Teniendo en cuenta que la dosis diaria recomendada de HMB es de 3 g por día para un adulto medio y que la conversión de leucina a HMB es extremadamente ineficiente, para obtener 3 g de HMB sería necesario consumir 60 g de leucina al día, una cantidad inalcanzable a través de la dieta (4).
Hidroximetilbutirato (3 g)
Ingerir por vía oral. Se recomienda tomar 1 sobre al día. Disolver en 150 ml de agua o zumo. No superar la dosis diaria expresamente recomendada.
Complemento alimenticio con edulcorante. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.
30 sobres de 3,5 g
- Manjarrez-Montes-de-Oca R, Torres-Vaca M, González-Gallego J, Alvear-Ordenes I. El β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB) como suplemento nutricional (I): metabolismo y toxicidad. Nutr Hosp. 2015;31(2):590-596.
- Kumar V, Atherton P, Smith K, Rennie M. Human muscle protein synthesis and breakdown during and after exercise. Journal of Applied Physiology. 2009;106(6):2026-2039.
- Nissen S, Sharp R, Ray M, Rathmacher J, Rice D, Fuller J et al. Effect of leucine metabolite β-hydroxy-β-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training. Journal of Applied Physiology. 1996;81(5):2095-2104.
- Wilson G, Wilson J, Manninen A. Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) on exercise performance and body composition across varying levels of age, sex, and training experience: A review. Nutrition & Metabolism. 2008;5(1):1.